身與息｜息與心｜心與身

「身」、「心」及「呼吸」三者的協調，乃是古今中外不同範疇的養生法，無論是印度瑜伽、中國氣功、太極、日本及中國的禪修等，都重視身體、呼吸及心的互相調整及練習。可惜，只是現代人只截取它們的一部份，例如身體交給健身教練、心靈交給靜修導師，呼吸更是不加理會，結果同時存在於「當下」的身、心、息從不相連，又如何好好安於當下？

醫學及科學實證，呼吸速度、深淺、方式等影響情緒及心理狀態，喚醒副交感神經，便能抒解負面情緒、釋放壓力。同時將呼吸法結合日常正確的身體姿勢，強化自律神經系統的運作，對內臟機能及血壓等，造成莫大的影響。

同時，當身體及呼吸調節得宜，正是調整心念的最簡易方法，調整過程中覺察到「走失的心」，走失到過去或未來的心，便能夠把心回到當下、安定於當下。正正是近代全球熱門的靜觀方法，也已被全球心理學者證明其對心理健康的成效。

現代科學實證確定身體、呼吸及心理健康的相互關係，可見三者的訓練缺一不可。「身與息」、「息與心」、「心與身」在生活中任何時刻都互為影響，輕鬆學習簡單應用這套生活情緒求生法，打開安穏身心的鑰匙。

當身體舒暢、呼吸調勻，心念自能安靜。

當心能安定，呼吸自然均勻有序，身體便會平衡放鬆。

完 -