In today's fast-paced world, prioritizing mental and physical wellbeing is more important than ever. With the growing awareness of the...

In today's fast-paced corporate world, companies are realizing the importance of investing in their employees' health and well-being. One...

在事事追求高效的社會，「一心多用」被視為必要的職場生存技能。然而，這跟職場生產力相遺背。 嘗試同時處理多項任務的人，當他們專注於兩項或多項任務時，其效率會低於專注於一件事直到完成為止的效率。這就是「靜觀」練習的由來，「靜觀」練習有意識地把心（覺察力或專注力）安定在當下，學習...

結合身體呼吸及心念的練習 作為正念帶領人暨瑜伽導師，每次帶領禪修或正念練習時的喜愛指導語之一，就是「身心相連，留意呼吸，也請同時覺察身體，會否越坐越彎腰、緊膊、皺眉...」。事實上，我們這等凡夫，「調心」不能單獨發生，必然同時「調身」及「調息」，即是要有平衡放鬆的身體，與及...

在空氣污染又忙碌透頂的香港人，想好好呼吸一啖新鮮空氣，好像是窮奢極侈之物。 身心繃緊的都市人，呼吸都是無意識地短淺急促,這種呼吸其實召喚著你的交怠神經，持續發出追趕及壓力的訊號; 而身體功能上，也只用到肺功能的50%。 若你的呼變得有意識，從而改變呼吸方式，漸漸喚醒你的副交...

「身」、「心」及「呼吸」三者的協調，乃是古今中外不同範疇的養生法，無論是印度瑜伽、中國氣功、太極、日本及中國的禪修等，都重視身體、呼吸及心的互相調整及練習。可惜，只是現代人只截取它們的一部份，例如身體交給健身教練、心靈交給靜修導師，呼吸更是不加理會，結果同時存在於「當下」的...